मेत्ता: प्रेमपूर्ण करुणा की शक्ति
पालि शब्द और शाब्दिक अर्थ: मेत्ता—संस्कृत मैत्री से संबंधित, मित्र ("मित्र") से; शाब्दिक रूप से "मित्रता," अक्सर "प्रेमपूर्ण करुणा" या "परोपकार" के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।
परिभाषा
अपने और सभी प्राणियों के कल्याण और सुख की एक बिना शर्त, निष्पक्ष इच्छा। मेत्ता गर्म सद्भावना की जानबूझकर की गई खेती है—आसक्ति और एजेंडा से मुक्त—मित्रों, अजनबियों और कठिन लोगों तक समान रूप से विस्तारित।
पारंपरिक सूत्र
आमतौर पर इस रूप में व्यक्त किया जाता है: "सब्बे सत्ता सुखिता होन्तु" — "सभी प्राणी सुखी हों।" अक्सर इसके साथ विस्तारित: "अवेरा होन्तु, अब्यापज्झा होन्तु, अनीघा होन्तु" — "वे शत्रुता, पीड़ा और संकट से मुक्त हों।"
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कार्य और लाभ
दुर्भावना (व्यापाद/दोस) के लिए प्रतिषेधक: घृणा और शत्रुता को नरम करता है।
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सहानुभूति को मजबूत करना
सामाजिक भावना और संबंध की भावना को मजबूत करता है।
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भावनात्मक लचीलापन
चिंतन या आत्म-व्यस्तता के बजाय एक स्वस्थ, बाहर की ओर बहने वाली दृष्टिकोण में ध्यान को स्थिर करके भावनात्मक लचीलापन का समर्थन करता है।
मेत्ता की खेती एक स्थिर चूल्हे की देखभाल करने जैसी है: इसकी गर्मी चयन नहीं करती—यह बस उन सभी तक पहुंचती है जो पास आते हैं।
अन्य ब्रह्मविहारों के साथ तुलना
करुणा से अलग: जो विशेष रूप से पीड़ा के प्रति प्रतिक्रिया करती है, मेत्ता सक्रिय है—प्राणियों की वर्तमान स्थिति की परवाह किए बिना सुख की कामना करती है।
मुदिता से अलग: जो दूसरों के मौजूदा आनंद में प्रसन्न होती है, मेत्ता यह इच्छा शुरू करती है कि ऐसा आनंद उत्पन्न हो और बना रहे।
उपेक्खा से अलग: जो समान-मन वाला संतुलन है, मेत्ता निष्पक्ष रहते हुए सक्रिय रूप से गर्मजोशी विकीर्ण करती है।
मुदिता: दूसरों के आनंद में हर्षित होना
पालि शब्द और शाब्दिक अर्थ
मुदिता—मुद ("प्रसन्नता, खुशी") से; दूसरों की भलाई के साथ हृदय की खुशी की अनुगूंज; "सहानुभूतिपूर्ण आनंद" या "परोपकारी आनंद" के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।
परिभाषा
दूसरों की खुशी, सद्गुणों और सफलता में पूरे दिल से प्रसन्नता—ईर्ष्या या तुलना से मुक्त। मुदिता जहां भी अच्छाई दिखाई दे, वहां उत्सव मनाती है, जैसे कि वह स्वयं की हो।
पारंपरिक सूत्र
अभ्यास में अक्सर उपयोग किए जाने वाले वाक्यांश: "सुखिता होन्तु"—"तुम सुखी रहो।" "यस्स सम्पत्ति विपुला होतु"—"तुम्हारा सौभाग्य फले-फूले।" "तव सिद्धि वड्ढतु"—"तुम्हारी सफलता बढ़े।"
कार्य और लाभ
ईर्ष्या का प्रतिषेधक
ईर्ष्या (इस्सा) और कंजूसी (मच्छरिय) के लिए प्रतिषेधक। मुदिता का अभ्यास हमें दूसरों की सफलता में धमकी महसूस करने के बजाय खुशी महसूस करना सिखाता है।
उदारता का विस्तार
आत्मा की उदारता का विस्तार करता है, कृतज्ञता को गहरा करता है, और समुदाय को मजबूत करता है। यह हमें याद दिलाता है कि सभी की खुशी परस्पर जुड़ी हुई है।
स्वस्थ पर ध्यान
जो स्वस्थ और उत्थानकारी है उसे देखने और पोषित करने के लिए ध्यान को प्रशिक्षित करता है। यह हमारे दृष्टिकोण को नकारात्मकता से सकारात्मकता की ओर स्थानांतरित करता है।
अन्य ब्रह्मविहारों के विपरीत
मेत्ता से अलग: जो सुख की कामना करती है, मुदिता पहले से मौजूद सुख में आनंदित होती है।
करुणा से अलग: जो पीड़ा से मिलती है, मुदिता आनंद से मिलती है और उसे बढ़ाती है।
उपेक्खा से अलग: जो समान-मन वाली है, मुदिता निष्पक्ष रहते हुए भी खुले तौर पर उत्सवपूर्ण है।
मुदिता की खेती सूर्य के प्रकाश के लिए खिड़की खोलने जैसी है—दूसरे की चमक आपको कम नहीं करती; यह पूरे कमरे को रोशन करती है।
उपेक्खा: समभाव का स्थिर आधार
उपेक्खा चारों ब्रह्मविहारों का मूलभूत आधार है—वह स्थिर जागरूकता जो अन्य तीनों को परिपक्व होने देती है। यह न तो उदासीनता है और न ही अलगाव, बल्कि एक शांत, स्पष्ट उपस्थिति है जो जीवन के उतार-चढ़ाव के बीच संतुलित रहती है।
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पालि शब्द और अर्थ
उपेक्खा—उप ("पास, की ओर") + ईक्ष् ("देखना") से, अक्सर "समान-मनता" या "निष्पक्ष अवलोकन" के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।
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गहरी परिभाषा
एक शांत, संतुलित दृष्टिकोण जो न तो सुखद अनुभवों से चिपकता है और न ही अप्रिय अनुभवों को अस्वीकार करता है। यह जो भी उत्पन्न होता है—आनंद या पीड़ा—की स्पष्ट जागरूकता में मन को स्थिर रखने का गुण है, आसक्ति या घृणा से दूर बहे बिना।
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पारंपरिक सूत्र
अक्सर इस रूप में व्यक्त किया जाता है "सब्बे सत्ता अवेरा होन्तु, अब्यापज्झा होन्तु, अब्यापादा होन्तु, तत्थ दीघरत्तं सुखी अत्तानं भावये"—चुनौतियों का सामना करते हुए भी निष्पक्ष सद्भावना पर जोर देते हुए।
कार्य और लाभ
प्रतिक्रियाशीलता को काउंटर करना
गैर-प्रतिक्रियाशीलता को विकसित करके "चिपकने" की प्रवृत्ति का मुकाबला करता है: जब आप हानि, दर्द या परिवर्तन का अनुभव करते हैं, तो उपेक्खा मन को दुःख या लालसा में सर्पिल होने के बजाय स्थिर रखती है।
स्थिर आधार
स्थिर आधार प्रदान करती है जिस पर प्रेमपूर्ण करुणा, दयालुता और सहानुभूतिपूर्ण आनंद पूरी तरह से परिपक्व हो सकते हैं—अत्यधिक उत्साह, दया या ईर्ष्या में बदले बिना।
अनित्यता में अंतर्दृष्टि
आपको प्रत्येक क्षण को पूर्वाग्रह के बिना देखने की अनुमति देकर अनित्यता में अंतर्दृष्टि को गहरा करती है।
अन्य ब्रह्मविहारों के साथ तुलना
मेत्ता से अलग
जो सक्रिय रूप से गर्मजोशी उत्पन्न करती है, उपेक्खा एक विशाल खुलापन है जो सभी अवस्थाओं को समान रूप से धारण करती है।
करुणा से अलग
जो पीड़ा से विचलित होती है, उपेक्खा संकट के बीच भी शांत रहती है।
मुदिता से अलग
जो आनंद का उत्सव मनाती है, उपेक्खा न तो आनंद से चिपकती है और न ही इसके गुजरने को अस्वीकार करती है।
उपेक्खा की खेती आकाश में बादलों को बहते हुए देखना सीखने जैसी है—सुखद या तूफानी, वे आते और जाते हैं, जबकि आपकी जागरूकता विशाल और अव्यवस्थित रहती है।