कोर्स का सार
25 HD वीडियो लेसन
प्रत्येक 8-12 मिनिट, छोटे "माइक्रो-अध्याय", ताकि आप एक-बैठक में पूरा कर सकें।
8 गाइडेड ध्यान अभ्यास
MP3 फ़ाइलें; ऐप या फ़ोन पर ऑफ़लाइन सुनें।
डाउनलोडेबल वर्कबुक
रिफ़्लेक्शन प्रश्न, चेक-लिस्ट, माइंडफुल ट्रैकिंग शीट।
लाइफ़टाइम एक्सेस
कोई समय-सीमा या एक्सपायरी नहीं—अपडेट्स भी मुफ़्त।
कोर्स ढाँचा
माइंडफुलनेस की मूल बातें
5-मिनिट सांस-जागरूकता अभ्यास
शरीर-सजगता
बॉडी-स्कैन प्रैक्टिस
विचार व भावनाएँ
R.A.I.N. प्रक्रिया
स्ट्रेस-रिलीफ़ विज्ञान
3-मिनिट माइंडफुल ब्रेक
करुणा-केंद्रित अभ्यास
'मेटा' मनोभाव
माइंडफुल दिनचर्या
माइंडफुल वॉक + डिजिटल-डिटॉक्स
अपेक्षित परिणाम
30%
तनाव-स्तर में कमी
Perceived Stress Scale में औसतन कमी
25%
फ़ोकस-स्कोर में सुधार
ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में वृद्धि
40+
अतिरिक्त गहरी नींद
नींद की गुणवत्ता में सुधार (मिनट)
पिछले 500 ऑन-डिमांड विद्यार्थियों के स्व-रिपोर्टेड आँकड़े।
मूल्य विकल्प
Self-Study
वीडियो, मेडिटेशन, वर्कबुक, क्विज़, फ़ोरम
₹ 2,499
Plus
Self-Study + 2 लाइव समूह Q&A + प्रोग्रेस रिमाइंडर
₹ 3,999
पेमेंट मोड
Razorpay/UPI • डेबिट/क्रेडिट कार्ड • 3-महीने No-Cost EMI
7-दिन जोखिम-मुक्त रिफंड: अगर आपने 20% से कम कंटेंट देखा है तो "नो-क्वेश्चन" वापसी।
बोनस
माइंडफुलनेस हैबिट ट्रैकर
Google Sheets + प्रिंटेबल PDF
30-दिन व्हॉट्सऐप माइक्रो-प्रॉम्प्ट्स
रोज़ाना 1-मिनिट सजगता अभ्यास
'डिजिटल-डिटॉक्स' मिनी-कोर्स
4 वीडियो, केवल Plus प्लान में
नामांकन प्रक्रिया
पेज पर "Enroll Now" बटन दबाएँ
भुगतान विधि चुनें
Razorpay सुरक्षित चेक-आउट पूरा करें
लॉग-इन विवरण प्राप्त करें
60 सेकंड में ई-मेल + SMS पर
"My Courses" डैशबोर्ड खोलें
Module 1 से शुरुआत करें!
लिंक भी ई-मेल में मिलेगा—ऑफ़लाइन देखने के लिए।
त्वरित FAQ
समय सीमित है, कैसे पढ़ूँ?
हर वीडियो 10 मिनिट से कम; सुबह-शाम 1-1 वीडियो देखें।
क्या लाइव मदद मिलेगी?
Plus प्लान में हर पखवाड़े Zoom Q&A; Self-Study में Forum सपोर्ट।
क्या सर्टिफ़िकेट मिलेगा?
80% प्रगति पर ऑटो-जेनरेटेड डिजिटल सर्टिफ़िकेट (PDF) ई-मेल होगा।
टेक आवश्यकताएँ?
स्मार्टफ़ोन/लैपटॉप, 5 Mbps इंटरनेट, इयरफ़ोन।
भाषा?
वीडियो व वर्कबुक मुख्य हिन्दी; टेक शब्द (mindfulness, breath-awareness) ब्रैकेट में इंग्लिश।
सहायता
ईमेल सपोर्ट
support@mindfulnessdhyan.com पर संपर्क करें
कम्युनिटी फ़ोरम
साथियों से सवाल-जवाब, प्रेरणा और फ़ीडबैक
लाइव Q&A
Plus प्लान में हर पखवाड़े Zoom पर
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